본문 바로가기
반응형

전체 글510

과도한 단백질 섭취가 모발에 미치는 영향 현대 여성들에게 탈모는 더 이상 나이든 세대만의 문제가 아닙니다. 20~30대 젊은 여성들도 탈모 증상을 호소하는 사례가 꾸준히 늘고 있으며, 이 가운데 특정 식습관, 특히 고단백 식단과 단백질 보충제 과다 섭취가 영향을 줄 수 있다는 점이 점점 더 주목받고 있습니다. 단백질은 모발 성장의 필수 구성요소지만, 지나치면 오히려 탈모를 촉진할 수 있다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다. 이 글에서는 과도한 단백질 섭취가 모발에 미치는 영향을 대사적 관점과 호르몬적 측면, 그리고 식이 조절 가이드까지 포함하여 자세히 살펴봅니다.단백질 과잉 섭취와 체내 대사의 불균형단백질은 모발을 구성하는 주요 성분인 케라틴의 합성에 반드시 필요한 영양소입니다. 이 때문에 단백질을 많이 먹으면 머리카락이 잘 자랄 것이라는 믿음이.. 2025. 5. 18.
갑상선 기능저하 환자 식단관리법 (기초대사량, 회복도움) 갑상선 기능저하증은 대사 기능을 저하시켜 다양한 건강 문제를 야기하는 질환입니다. 특히 피로, 체중 증가, 추위 민감도 증가, 탈모, 우울감 등 일상생활에 영향을 주는 증상이 흔하게 나타납니다. 이러한 증상은 약물치료 외에도 일상적인 식단 조절을 통해 완화될 수 있으며, 특히 아침 식사는 하루 건강의 방향을 결정짓는 중요한 요소입니다. 본 글에서는 갑상선 기능저하증 환자를 위한 아침 식단 관리법에 대해 기초대사량에 적합한 식단 구성법, 회복에 도움 되는 영양소 중심 식사, 그리고 반드시 피해야 할 아침 식단 조합까지 구체적으로 안내합니다.기초대사량 반영한 아침식단 구성법갑상선 기능저하증 환자는 일반인보다 에너지 소비량이 낮아 동일한 칼로리를 섭취하더라도 체중이 더 쉽게 증가할 수 있습니다. 이 때문에 아.. 2025. 5. 18.
턱관절이 만성 두통의 원인일 수 있다 검진이 필요한 증상 체크리스트 두통은 현대인을 괴롭히는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 하지만 이 두통의 원인이 단순한 스트레스나 수면 부족이 아닌 ‘턱관절’일 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 턱관절(측두하악관절, TMJ)은 단순히 음식을 씹는 데만 사용되는 관절이 아니라, 두개골과 연결된 복잡한 해부학적 구조로 인해 다양한 전신 증상과도 밀접하게 연관됩니다. 특히 만성 두통이나 안면 통증, 눈 주변의 압박감, 목과 어깨 통증까지도 턱관절 장애로 인해 발생할 수 있습니다.턱관절과 두통이 연결되는 해부학적 구조턱관절은 귀 앞쪽에 위치한 관절로, 아래턱(하악골)과 머리뼈(측두골)를 연결하는 유일한 양측성 관절입니다. 이 관절은 귀 바로 아래에 위치해 있으며, 입을 벌리고 다무는 동작뿐 아니라 말하기, 하품, 씹기 등 일상적.. 2025. 5. 17.
당뇨 전 단계인데 살이 빠지지 않는 이유, 근손실과 대사 문제 해결방법 당뇨 전 단계는 흔히 ‘경계성 당뇨’라고 불리며, 아직 당뇨로 진단되진 않았지만 혈당 수치가 정상보다 높아 관리가 필요한 상태를 말합니다. 이 시기는 혈당 조절뿐만 아니라 체중 감량을 병행하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 실제로 많은 사람들이 다이어트를 시작해도 체중이 좀처럼 줄지 않거나 오히려 근육이 빠지면서 체지방률은 높아지는 ‘역효과’를 경험합니다. 단순히 먹는 양을 줄이고 운동을 한다고 해서 해결되지 않는 이 문제의 이면에는 복잡한 대사 시스템과 호르몬의 작용, 잘못된 다이어트 방식이 얽혀 있습니다.당뇨 전 단계에서 살이 빠지지 않는 진짜 이유많은 사람들이 체중 감량을 위해 ‘적게 먹고, 많이 움직이는 것’이 정답이라고 생각합니다. 그러나 당뇨 전 단계에 있는 사람은 일반적인 대사 상태와는 다릅.. 2025. 5. 17.
간헐적 단식 중 입냄새, 왜 날까? 구취 원인과 해결법 총정리 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 대사 건강 증진 등 다양한 건강 효과로 인기를 끌고 있는 식이법입니다. 그러나 단식을 시작하고 나서 입냄새, 즉 구취를 경험하는 사람들이 적지 않습니다. 평소보다 강하거나 시큼한 냄새, 혹은 아세톤 같은 향이 입에서 느껴진다면 이는 단식 상태에서 발생하는 생리적 반응일 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식 중 구취가 생기는 이유, 어떤 원인이 입냄새를 유발하는지, 그리고 이를 줄이기 위한 실질적인 해결법을 알려드립니다.간헐적 단식 중 입냄새가 나는 이유간헐적 단식 중 입냄새가 발생하는 가장 주요한 원인은 바로 '케톤체'입니다. 단식 상태에서는 몸이 에너지원으로 사용하던 포도당이 고갈되면서, 체지방을 분해해 에너지를 생산하게 됩니다. 이 과정에서 생성되는 .. 2025. 5. 16.
무좀과 발냄새, 원인은 따로 있다? 약보다 중요한 생활습관 공개 무좀과 발냄새는 많은 사람들이 겪는 흔한 고민이지만, 여전히 정확한 원인과 해결 방법을 모르는 경우가 많습니다. 무좀은 단순한 피부 질환으로, 발냄새는 일시적인 문제로 여겨지기 쉬우나, 두 증상 모두 단순히 '발균 처리'로 해결되지 않는 복합적인 원인을 가지고 있습니다. 이 글에서는 무좀과 발냄새의 실제 원인, 흔히 놓치는 중요한 생활습관, 그리고 장기적으로 건강한 발 상태를 유지하기 위한 실천법을 소개합니다.무좀과 발냄새의 진짜 원인무좀은 피부사상균이라는 곰팡이균의 일종이 피부 각질층에 침투해 발생하는 감염성 피부질환입니다. 주로 발가락 사이, 발바닥, 발뒤꿈치 등에 생기며, 심할 경우 가려움, 갈라짐, 물집, 악취까지 동반됩니다. 무좀은 특히 고온다습한 환경에서 번식이 활발해지므로 여름철이나 땀이 많.. 2025. 5. 16.

티스토리툴바